Omega 3 là dưỡng chất cực kì cần thiết cho mẹ mang thai cũng như là thai nhi. Omega 3 giúp các mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp khi mang thai. Em bé cũng được phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ nếu có đủ nguồn cung Omega 3. Vậy, khi nào cần bổ sung Omega 3 cho bà bầu?
Bổ sung Omega 3 cho bà bầu ngay từ khi mang thai
DHA là một loại Omega 3 chiếm tới 90% axit béo trong tế bào. Chúng có ở não bộ, tế bào võng mạc của mắt, chất xám não bộ. DHA tích lũy nhanh chóng trong não và mắt từ thai kỳ thứ 3 trong 2 năm đầu đời. Kích thước não bộ tăng tới 40% chỉ trong 2 năm đầu của trẻ sơ sinh. Việc bổ sung DHA ngay từ khi mang thai và những tháng đầu của trẻ là điều hết sức cần thiết. Não bộ, các giác quan phát triển một cách tốt nhất khi có đủ DHA.
Bổ sung Omega 3 cho bà bầu ngay từ khi mang thai
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu cần bổ sung Omega 3 ngay từ khi mang thai. Việc này sẽ giúp giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn. Ngoài ra còn ngăn ngừa các căn bệnh như hen suyễn, Alzheimer, viêm da dị ứng cho bé.
Bổ sung Omega 3 khi cho con bú
Omega 3 giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bởi nó làm giảm nguy cơ tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh non. Việc bổ sung Omega 3 cần phải tiếp tục thực hiện trong thời gian cho con bú để em bé có thể lấy chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Omega 3 chứa nhiều trong sữa mẹ hơn là trong thực phẩm.
Theo các nghiên cứu, những đứa trẻ 6 tuổi được bổ sung DHA, EPA tốt từ trong thời kì còn trong bụng mẹ và trong khi còn cho con bú thì có kết quả tốt hơn so với các bạn cùng trang lứa.
Dựa trên các đánh giá nghiên cứu của các tổ chức đã kết luận rằng phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung 200mgr DHA mỗi ngày. Nên kết hợp cùng với EPA để giúp bé phát triển hệ thần kinh, thông minh hơn.
Thực phẩm giàu Omega 3 cho bà bầu
Các loại thực phẩm cung cấp Omega 3
Mẹ bầu được khuyên ăn ít nhất 2 bữa cá giàu DHA (cá hồi, cá ngừ, các loại cá biển,…). Sử dụng mỗi tuần bổ sung chất dinh dưỡng cho bản thân và em bé.
Trứng cũng là loại thực phẩm có chứa nhiều Omega 3. Nên sử dụng trứng ở mức độ vừa phải, lưu ý không dùng quá 5 quả/ tuần.
Các loại hạt, vừng, bí ngô, hướng dương chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào mà còn giàu kẽm, sắt. Hạt bí ngô là món ăn bổ dưỡng ít calo thích hợp cho các mẹ trong giai đoạn dưỡng thai này.
Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo thêm các nguồn thực phẩm như súp lơ trắng, quả óc chó, cải bắp. Đây là nguồn cung cấp axit béo, Omega 3 giúp cho con của các mẹ thông minh hơn rất nhiều.
Sản phẩm hỗ trợ bổ sung Omega 3 cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng
Ngoài việc bổ sung DHA từ nguồn thực phẩm cơ bản, mẹ bầu nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra đầy đủ, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
LUXMAMAlà sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu, được nhập khẩu trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sản phẩm chuyên dùng cho cả phụ nữ có dự định mang thai, đang mang thai, sau khi sinh và cho con bú.
Sản phẩm có chứa DHA, EPA với hàm lượng cao giúp hệ thành kinh, mắt, não trẻ phát triển toàn diện. Hoạt chất Ginger Root Extract giúp hạn chế quá trình nôn nghén, cảm cúm cho bà bầu trong quá trình mang thai. Ngoài ra, canxi chiết xuất từ tảo biển còn giúp mẹ khỏe, bé phát triển tốt ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.
