Nội dung
Việc ăn uống trong giai đoạn mang thai rất quan trọng. Nếu ăn uống không đầy đủ chất sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy đâu là những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi? Cùng tham khảo bài viết này để biết thêm thông tin nhé
Chế độ ăn uống ảnh hưởng gì đến bà bầu và thai nhi
Nhu cầu về dinh dưỡng của phụ nữ trong thai kỳ luôn cao hơn bình thường. Mục đích là để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ và truyền chất dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Giai đoạn 3 tháng đầu sẽ bị ốm nghén, nhưng mẹ bầu cần vượt qua và ăn uống đầy đủ. Nếu thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi.
Xem thêm: Thuốc bổ cho mẹ bầu nhập khẩu từ Mỹ tại đây.
Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi
Cá hồi
Trên thực tế, hầu hết phụ nữ mang thai và cả người bình thường đều không bổ sung đủ Omega 3 thông qua ăn uống. DHA và EPA trong Omega 3 rất cần thiết trong quá trình mang thai. Các chất này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Omega 3 thường có trong hải sản, tuy nhiên các bác sĩ khuyên nên hạn chế ăn hải sản để tránh thủy ngân và các chất ô nhiễm có trong loại thực phẩm này. Tuy nhiên, việc ăn cá hồi 2 -3 bữa trong một tuần cũng đảm bảo lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa vitamin D tự nhiên, giúp mẹ bầu chắc khỏe xương và tăng khả năng miễn dịch cho thai nhi.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin B, C, E,…đặc biệt là chứa nhiều axit béo tốt cho sức khỏe. Các chất béo này có vai trò quan trọng trong việc hình thành da, các mô và não của thai nhi. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều folate, kali, đây là các chất cần thiết cho quá trình mang thai. Kali trong bơ còn giúp giảm tình trạng chuột rút của mẹ bầu.
Thịt
Dù là người bình thường thì vẫn cần ăn thịt, loại thực phẩm cung cấp giàu protein cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn các loại thịt như thịt bò, gà, lợn,… để bổ sung protein cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa các loại khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, canxi và các loại vitamin A, D, E, nhóm B,… Ngoài ra , thịt bò và thịt lợn cũng dồi dào chất sắt, giúp tạo các tế bào hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể thai nhi.
Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành
Đậu là một loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, sắt, canxi và các loại vitamin cần thiết cho phụ nữ mang thai. Hiện nay, đa số mẹ bầu đều bị thiếu hụt folate trong giai đoạn mang thai. Nguy cơ khi thiếu hụt folate có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh và sức đề kháng yếu. Các loại đậu là nguồn cung cấp folate tuyệt vời cho mẹ bầu, và các dưỡng chất khác. Ngoài ra, chất xơ trong các loại đậu giúp mẹ bầu hạn chế bị táo bón và thoải mái hơn.
Kết luận
Việc lựa chọn thực phẩm trong thai kỳ rất quan trọng. Nếu sử dụng sai hoặc không đủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và em bé. Trên đây là các món ăn giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Hãy đưa vào thực đơn ngay hôm nay để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai nhé.
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM TRUNG ƯƠNG ARORA
Địa chỉ: Cụm dân cư số 10, thôn 1, xã Tự Nhiên, huyện Thường Tín, thành phố Hà Nội
Sđt: 024 2215 1717
Website: https://duoctrunguong.com/
Email: duocarova@gmail.com