Nội dung
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày – Cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn mà bạn nên tham khảo
- Giảm thiểu suy nghĩ, căng thẳng – Cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn mà bạn nên tham khảo
- Ăn uống lành mạnh hơn – Cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn
- Sử dụng các thực phẩm chức năng cải thiện nội tiết tố
Phái nữ nếu gặp các vấn đề căng thẳng, lo âu, mệt mỏi thường xuyên thì có thể đó là dấu hiệu nội tiết tố nữ suy giảm. Nếu càng để lâu sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và nhan sắc. Vậy bạn đã biết cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn mà bạn nên tham khảo chưa? Tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
Ngủ đủ giấc mỗi ngày – Cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn mà bạn nên tham khảo
Đây là yếu tố được xem là vô cùng quan trong để cân bằng nội tiết tố nữ trước tiên. Bởi lẽ khi có giấc ngủ chập chờn, không đủ giấc là nguyên nhân lên xuống thất thường của một số hormone. Rồi vì ảnh hưởng xấu đó sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, lo âu, mệt mỏi…
Để năng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp như:
- Nẳm ngủ tư thế ngửa
- Ăn uống các thực phẩm cải thiện giấc ngủ tốt hơn
- Không gian hạn chế ánh sáng, tiếng ồn
- Không sử dụng cafein sau 6 giờ chiều
- Sử dụng gối nệm thoải mái
Giảm thiểu suy nghĩ, căng thẳng – Cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn mà bạn nên tham khảo
Căng thẳng lâu dài là nguyên do xấu khiến cơ thể bạn ngày một mệt mỏi hơn. Và đó cũng ảnh hưởng lớn tới nội tiết tố. Sự căng thẳng càng kéo dài lâu thì càng gia tăng adrenaline và cortisol. Khi 2 hormone này quá cáo sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố. Rồi từ đó gây ra các bệnh về béo phì và tim mạch. Hơn nữa bản thân sẽ thay đổi tâm trạng dần dần theo chiều hướng xấu đi.
Để giảm bớt các căng thẳng đó bạn nên thư giãn nhiều hơn. Hãy nghe nhạc, đi chơi, tham gia nhiều hơn các hoạt động ngoài trời.
Ăn uống lành mạnh hơn – Cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp ổn định hơn
Thói quen ăn uống là yếu tố ảnh hưởng gần nhất tới nội tiết tố. Bởi khi bạn không kiểm soát lượng thực phẩm hấp thụ thì có thể tiềm tàng trong đó có các thành phần làm suy giảm nội tiết tố.
Bởi vậy một số lời khuyên để cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn nếu bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố là:
- Không nên ăn quá no hay quá ít
- Giảm hấp thụ các thức ăn dầu mỡ
- Bổ sung nhiều chất xơ qua các thực phẩm: ngũ cốc, trái cây, rau quả….
- Bổ sung các chất béo lành mạnh qua các thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, hạn nhân, trứng…
- Giảm các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, nước ngọt…
- Sử dụng thêm trà xanh giúp bổ sung chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe
Sử dụng các thực phẩm chức năng cải thiện nội tiết tố
Ngoài các cách trên đây thì bạn có thể tham khảo các thực phẩm chức năng giúp cải thiện nội tiết tố nữ. Đây là giải pháp giúp cung cấp đủ những gì cơ thể cần để cải thiện nội tiết tố. Vì nếu bạn quá bận rộn không điều chỉnh hợp lý hơn cho môi trường sống thì các thực phẩm chức năng là giải pháp nhanh hơn.
Một sản phẩm chức năng mà bạn không nên bỏ qua là Nội tiết tố Legend Eva. Đây là sản phẩm được đánh giá khá cao trên thị trường hiện nay. Với 99% chị em đã sử dụng đều đưa ra những phản hồi tích cực sau thời gian ngắn sử dụng. Với xuất sứ và những nguyên liệu chế thành đều đảm bảo đủ các tiêu chuẩn quốc tế nên Legend Eva hứa hẹn sẽ là thực phẩm chức năng cải thiện nội tiết tố khuyên dùng.
>> Đọc thêm bài tham khảo được xem nhiều nhất: https://duoctrunguong.com/suc-khoe/tac-dung-cua-nano-curcumin-toi-noi-tiet-to-nu-sau-sinh/
Theo dõi DƯỢC PHẨM TRUNG ƯƠNG AROVA để tham khảo thêm nhiều thông tin bổ ích cho bạn mỗi ngày nhé. Mọi thắc của bạn hãy nhanh tay liên hệ để đội ngũ nhân viên Arova hỗ trợ bạn tận tình nhất nhé.
—————————————————
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM TRUNG ƯƠNG ARORA
Hotline: 02422151717
Địa chỉ: Cụm dân cư số 10, thôn 1, xã Tự Nhiên, huyện Thường Tín, thành phố Hà Nội
Facebook: https://www.facebook.com/DUOCTRUNGUONGAROVA
Website: https://duoctrunguong.com/