Bí quyết giúp bạn tránh xa cảm lạnh và cảm cúm

Cảm lạnh và cảm cúm là những bệnh đường hô hấp phổ biến do các loại vi rút khác nhau gây ra. Cả hai căn bệnh này đều có các triệu chứng tương tự nhau và lúc đầu có thể khó phân biệt được sự khác biệt. Tuy nhiên cả hai đều có những ảnh hưởng đến cơ thể như suy giảm hệ miễn dịch, giới hạn năng suất làm việc và tạo ra điều kiện để nhiều loại vi rút và vi khuẩn khác tiếp xúc cơ thể.

Sự khác biệt giữa cảm lạnh và cảm cúm

Mọi người thường nói về cảm lạnh và cảm cúm với nhau, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra cảm lạnh và cúm là những căn bệnh khác nhau do các loại vi rút khác nhau gây ra. Cảm cúm chỉ do vi rút cúm gây ra, trong khi cảm lạnh thông thường do một số loại vi rút khác nhau, bao gồm cả rhinovirus, parainfluenza và coronavirus theo mùa.

Nói chung, bệnh cúm nặng hơn cảm lạnh thông thường với các triệu chứng dữ dội hơn và bắt đầu đột ngột hơn. Cảm lạnh thường nhẹ hơn và không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm phổi, nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nhập viện như cúm.

Triệu chứng của cảm lạnh và cảm cúm

Cảm lạnh có thể gây tắc hoặc chảy nước mũi, đỏ chảy nước mắt, đau họng, ho, hắt hơi và nói chung là cảm thấy mệt mỏi và không khỏe. Các triệu chứng ít phổ biến hơn bao gồm buồn nôn và nôn, nhức đầu, sưng hạch bạch huyết (tuyến), sốt và khàn giọng. Những người bị cảm lạnh dễ bị sổ mũi hoặc nghẹt mũi hơn những người bị cúm.

Mặc dù có thể khó phân biệt bệnh cúm với cảm lạnh nhưng các triệu chứng cúm thường đến nhanh hơn và bạn có nhiều khả năng bị sốt cao hơn, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức cơ bắp, ho, rùng mình và cảm giác nóng lạnh.

Xem thêm: Sản phẩm VATERA giảm nhanh các triệu chứng đau đầu, sổ mũi, hắt hơi

Bí quyết để tránh xa cảm lạnh và cảm cúm

Cảm lạnh và cúm là do vi rút gây ra nên không thể điều trị bằng thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm những điều sau đây đề tăng sức đề kháng và tránh xa các loại vi rút gây cảm:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm là ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể bạn không bị ốm. Một số loại thực phẩm hiệu quả được khuyên dùng bao gồm:

• Gừng: Các đặc tính chống viêm mạnh của gừng là chìa khóa chống lại cảm lạnh hoặc cúm. Vì tình trạng viêm có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể, nên gừng chống viêm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
• Tỏi:Tỏi là một nguyên liệu phổ biến và giàu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tỏi chứa nhiều đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, có thể giúp chống lại nhiễm trùng và một số vấn đề sức khỏe theo mùa.
• Sữa chua: Sữa chua là một nguồn cung cấp giàu lợi khuẩn thiết yếu (probiotic) cho cơ thể. Lợi khuẩn là những loại vi khuẩn tốt giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Bạn nên đảm bảo chọn sữa chua nguyên chất và hạn chế thêm đường để có lợi ích dinh dưỡng tối đa.
• Rau xanh: Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch khi bạn bị cúm. Đây là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như vitamin A, C, E và K. Ngoài ra, bông cải xanh và các loại rau họ cải khác cũng được chứng minh là giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Bổ sung Vitamin C

Bổ sung vitamin C trong bữa ăn hàng ngày rất quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa và chữa cảm lạnh trong mùa mưa để bạn không phải đối mặt với bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Một lượng tốt vitamin C sẽ giúp chống lại cái lạnh và bổ sung kháng thể giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng liên quan đến cảm lạnh cho bạn khỏe mạnh hơn.

Cà chua và các trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, cam… rất giàu vitaminc C. Việc bổ sung vitamin C trong mùa cảm cúm và cảm lạnh rất quan trọng vì vitamin C chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Ngủ đúng cách được coi là cách hiệu quả chống lại bất kỳ loại nhiễm trùng nào gây ra trong mùa mưa và do đó bạn cần ngủ đủ giấc để hệ thống miễn dịch của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Mỗi ngày bạn sẽ cần ngủ ít nhất từ bảy đến tám giờ để có thể có đủ thời gian sửa chữa và thay thế các tế bào, mô và cơ bị lão hóa. Hệ thống miễn dịch của cơ thể cần phải đủ mạnh thì cơ thể bạn mới không bị tấn công bởi vi rút và vi khuẩn rất phổ biến trong mùa gió chướng.

Vệ sinh khoang miệng

Sử dụng thuốc nhỏ mũi hoặc thuốc xịt có thể giúp xóa tình trạng nghẹt mũi trong thời gian ngắn (hai đến ba lần mỗi ngày). Ngoài ra, bạn nên dùng nước súc miệng và viên ngậm trị ho để làm dịu cổ họng.

Có thể thấy rằng hầu hết chúng ta đều có thể dễ bị cảm lạnh và cảm cúm, do đó cần phải thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh nhất có thể để tăng cường hệ miễn dịch trước sự tấn công của vi rút gây cảm. Cơ thể chúng ta hằng ngày phải chiến đấu để ngăn chặn vi rút và vi khuẩn, vì vậy chúng ta cần phải chăm sóc bản thân theo cách thích hợp để không chỉ bảo vệ chính mình mà còn cả những người xung quanh.