Ăn 6 thực phẩm này để giúp lá phổi khỏe mạnh hơn

Để giúp lá phổi luôn khỏe mạnh và tránh được các bệnh lý nguy hiểm thì cách tốt nhất là tập thể dục, không hút thuốc, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Cùng với đó, cá bạn cũng cần chú ý lựa chọn những loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh. Chúng ta cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm này trong nội dung bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của lá phổi

Phổi là cơ quan nằm bên trong lồng ngực, có chức năng chính là trao đổi khí của cơ thể và môi trường bên ngoài. Theo ước tính, 1 người trung bình sẽ hít thở khoảng 20000 lần/ngày, điều này cũng đồng nghĩa với việc phổi phải làm việc cả ngày lẫn đêm để hít vào thở ra, đảm bảo chu trình hoạt động của cơ thể sống.

Mặc dù là cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể con người, chịu trách nhiệm về hô hấp và giúp các tế bào duy trì hoạt động sống, nhưng phổi cũng phải tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân từ môi trường bên ngoài nên thường rất dễ bị nhiễm vi khuẩn, virus,… Khi phổi có vấn đề, các triệu chứng ở người bệnh sẽ xuất hiện tùy thuộc vào mức độ như: Ho khan, ho có đờm, tức ngực, khó thở,….

Các thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh

Để đảm bảo phổi khỏe mạnh, tránh được các bệnh lý nguy hiểm thì cách tốt nhất chính là tập thể dục, không hút thuốc, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho phổi.

Các loại rau cải

Nếu bạn đang không biết ăn gì bổ phổi thì các loại rau cải là lựa chọn đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên nhân chính là trong loại thực phẩm này sẽ có chứa các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kali,… đóng vai trò chống lại sự oxy hóa, giảm và phòng ngừa viêm. Nhờ vậy, phổi được bảo vệ tốt hơn, đồng thời, sức khỏe của tim mạch cũng được cải thiện hiệu quả.

Các nhóm rau cải mà bạn nên sử dụng có thể kể đến như cải xanh, cải bina, bắp cải, bông cải xanh,…

Thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh: Táo

Theo các chuyên gia, táo là một trong những thực phẩm giúp cho phổi khỏe mạnh và rất tốt cho sức khỏe phổi. Lý giải cho điều này là vì trong táo có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, vi chất với khả năng ngăn ngừa các bệnh về phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Sử dụng táo không chỉ giúp phòng ngừa ung thư phổi mà còn tốt cho người bị bệnh hen suyễn.

Trà xanh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trà xanh là một loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe phổi và tim mạch mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày. Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố gây hại ra khỏi phổi, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, từ đó, giúp bảo vệ và cải thiện các chức năng phổi tốt hơn.

Bên cạnh đó, sử dụng nước trà xanh còn có các tác dụng khác như: phòng ngừa viêm khớp, kháng lại các histamin tự nhiên giúp làm chậm quá trình dị ứng, giảm lượng cholesterol có trong máu,…

Tỏi, gừng là những thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh

Trong tỏi và gừng có chứa flavonoid đóng vai trò kích thích sản sinh glutathione, đào thải các độc tố ra khỏi phổi. Do đó, nếu bạn đang cần biết ăn gì bổ phổi thì đây chính là đáp án mà bạn nên lưu tâm.

Cùng với đó, gừng còn có đặc tính chống viêm, lưu thông khí huyết và cải thiện hệ tuần hoàn phổi. Đặc biệt tốt với người mắc các bệnh về phổi, người bị covid-19 cần được hồi phục sức khỏe.

Các loại hạt

Các loại hạt như điều, óc chó, hạnh nhân,… cũng là nhóm thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh mà người bệnh có thể lựa chọn. Trong các loại hạt này có chứa magie và các khoáng chất vi lượng khác với hàm lượng cao. Thông qua sự bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, các chức năng phổi có liên quan đến phế quản, quá trình hô hấp được cải thiện hiệu quả hơn.