Tập Yoga có tác dụng gì? 7 lợi ích có thể bạn chưa biết

Tập Yoga có tác dụng gì? Tập yoga là cách tuyệt vời để rèn luyện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ thể. Đối với nhiều người, yoga còn giúp họ rút lui khỏi cuộc sống hỗn loạn, bận rộn thường ngày. Bên cạnh đó, yoga cũng cung cấp nhiều lợi ích khác về tinh thần và thể chất.

Yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn

Yoga tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Các tư thế yoga giúp bôi trơn các cơ và khớp, cơ thể trở nên dẻo dai linh hoạt và năng động hơn.

Như bạn có thể thấy, những người tập yoga thường cải thiện sức khỏe đáng kể, cơ thể dẻo dai và rất linh hoạt. Yoga giúp bạn giảm cân, cơ thể thon gọn nên thường người tập yoga có vóc dáng cân đối và hoạt bát.

Giúp máu lưu thông tốt hơn và làm tăng cường sức khỏe tim mạch

Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào.

Khi máu lưu thông đi khắp cơ thể cũng như được bơm về tim đầy đủ thì bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn. Tập luyện nói chung, trong đó bao gồm cả yoga giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhờ đó mà sức khỏe tim mạch của bạn cũng được tăng cường, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp,…

Cân bằng cuộc sống hiệu quả – Tập Yoga có tác dụng gì?

Luyện tập yoga giúp bạn tập trung vào bản thân và tạo sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn. Với quá nhiều công việc và lo lắng, bạn có thể mất bình tĩnh và rối trí, không biết phải làm việc nào trước và việc nào sau, hoặc không thể tập trung vào công việc hiện tại. Nhưng nhờ những động tác yoga thăng bằng, bạn sẽ rèn luyện cơ thể và đưa tâm trí trở lại trạng thái cân bằng và thông suốt. Điều này giúp bạn tập trung cao độ vào công việc mà bạn đang làm, mang lại hiệu quả và thành tựu tốt hơn.

Ổn định huyết áp

Yoga giữ cho nhịp tim ổn định và có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt trong những lớp yoga mang tính rèn luyện thể lực. Quá trình luyện tập tận dụng tối đa oxy, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch hoạt động mạnh mẽ hơn.

Nhờ hít thở sâu trong yoga, người tập có thể duy trì sức bền cho động tác và tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có vấn đề về huyết áp.

Có tác dụng giảm cân – Tập Yoga có tác dụng gì?

Thường xuyên tập yoga giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng tốt hơn. Trong một nghiên cứu gần đây, 79 người trưởng thành đã tham gia vào 24 tuần tập luyện yoga chào mặt trời – một loạt các tư thế cơ bản thường được sử dụng để khởi động – trong 6 ngày mỗi tuần. Kết quả cuối cùng cho thấy họ đã có những cải thiện đáng kể về sức mạnh phần trên cơ thể, sức bền và giảm cân. Đặc biệt, phụ nữ trong nhóm tập luyện yoga cũng đã có mức giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Giúp giảm các cơn đau mãn tính, ngăn ngừa thoái hóa khớp

Đau mãn tính là một vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người với nhiều nguyên nhân, từ chấn thương đến viêm khớp. Ngày nay, có ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập yoga có khả năng giảm thiểu các loại đau mãn tính.

Nhiều động tác trong yoga giúp các vùng sụn được vận động, tránh tình trạng sơ cứng vì ít được sử dụng.

Giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn – Tập Yoga có tác dụng gì?

Kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 69 bệnh nhân cao tuổi đã chỉ ra rằng yoga đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện giấc ngủ. Nhóm tập yoga trong nghiên cứu đã trải qua giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thoải mái hơn vào buổi sáng so với các nhóm khác.

Một trong những lý do khiến yoga có lợi cho giấc ngủ là do nó tăng cường tiết melatonin – một hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Việc điều chỉnh melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Hi vọng bài viết đã trả lời cho câu hỏi tập Yoga có tác dụng gì. Có thể thấy tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh ngoài duy trì chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng nên chú ý đến việc tập luyện hàng ngày.